دستگاه مخروطی کرانچ از اروپا

آموزش کرانچ پهلو سیم کش ایستاده. دستگاه سیم کش را از پایین تنظیم کرده و وزنه مد نظرتان را روی آن قرار دهید. پاهایتان را به اندازه عرض لگن باز کنید، دستگیره را با یک دست نگه داشته و بدنتان را در ...

Contribute to chuangzaojz/ar development by creating an account on GitHub.

کرانچ سیم کش ایستاده. کرانچ سیم کش ایستاده یکی از کاربردی‌‌ترین حرکات شکم است که به طور ویژه عضلات راست شکمی را مورد هدف قرار می‌دهد. البته این حرکت، عضلات دنده‌ای را نیز به چالش می‌کشد.

حرکت کرانچ چیست؟ کرانچ یک تمرین ورزشی بسیار محبوب است که به راحتی در هر فضایی انجام می‌شود و نیازی به تجهیزات یا دستگاه‌های خاصی ندارد.

کرانچ شکم با دستگاه. نام انگلیسی: Ab Crunch Machine. نوع حرکت: قدرتی. عضله اصلی درگیر شده: شکم. مکانیزم حرکت: چند مفصلی. تجهیزات مورد نیاز: دستگاه. سطح حرکت: متوسط. این حرکت را به اشتراک بگذارید... 00:44.

آموزش نحوه‌ی اجرای حرکت پهلو دستگاه (کرانچ پهلو): برای اجرای حرکت پهلو دستگاه، به پهلو روی دستگاه لَم بدهید و یک دست را روی شکم و دست دیگر را پشت سر خود قرار بدهید. سپس به سمت پهلو خم شوید و مجدد ...

Contribute to ziyouzhiyz/ar development by creating an account on GitHub.

توضیح انجام حرکت کرانچ. بر روی زمین بخوابید و زانوها را خم کرده تا کف پا بر روی زمین قرار بگیرد یا پاهای خود را بر روی یک نیمکت قرار دهید تا زاویه بین همسترینگ و ساق پا 90 درجه باشد. فاصله بین ...

در ادامه شما را با مهم‌ترین فواید حرکت کرانچ آشنا خواهیم کرد. ۱. تقویت میان تنه. با حرکت کرانچ شما میان تنه خود را تقویت می‌کنید و ضرورت تقویت عضلات میان‌تنه بر کسی پوشیده نیست. این عضلات از ...

Contribute to chuangzaojz/ar development by creating an account on GitHub.

توضیح انجام حرکت کرانچ شکم با دستگاه. ابتدا با توجه به قدرت بدنی وزن مورد نظر را انتخاب کرده سپس بر روی دستگاه نشسته و پاهای خود را پشت پدهای تعبیه شده برای پا قرار داده و همچنین با دو دست ...

کرانچ (به انگلیسی: Crunch) یکی از متداول‌ترین حرکات ورزشی شکم است. این حرکت عمدتاً روی عضله راست شکم کار می‌کند، اما همچنین عضله مایل را نیز تقویت می‌کند.

کرانچ دستگاه. روی دستگاه بنشینید، با پاهایی که زیر پد دستگاه قرار گرفته است و دسته های دستگاه را با دست هایتان بگیرید. بدنتان را جمع کرده و دستگیره های دستگاه را فشار دهید.

1. بنشینید: در ابتدا، در یک دستگاه کرانچ سیم کش نشسته قرار بگیرید. دستگاه کرانچ سیم کش باید تنظیم شده باشد تا سیم به ارتفاع سر شما باشد. نیز باید ثابت باشد. 2.

دستگاه کرانچ شکم mbh a9-010a با طراحی خاص و حرفه ای باعث می شود بدن با دستگاه به خوبی تطابق پیدا کند و به بهترین شکا ممکن فرم گیرد، این دستگاه با توجه مشخصات ویزه ای که دارد میتواند یکی از بهترین ...

حرکت کرانچ خوابیده جزو حرکات محبوب و مفیدی است که برای تقویت عضلات شکم کاربرد بسیاری دارد. این حرکات که با وزن بدن انجام می‌شود مورد استفاده خیلی از ورزشکاران در هر سطحی می‌باشد. عضله هدف و ...

وزنه سبکی را انتخاب کرده و روی دستگاه کرانچ بنشینید. پاهای خود را زیر پدهای تعبیه‌شده در دستگاه قرار داده و دسته‌ها را بگیرید. ... پس از یک ثانیه مکث، به داخل نفس کشیده و به وضعیت شروع بگردید ...

کرانچ معکوس. کرانچ معکوس یکی از حرکات تمرین شکم است که با وزن بدن انجام می‌شود، یک حرکت خوب و موثر جهت تقویت بخش پایینی (زیر شکم) و بخش بالایی شکم. عضله هدف در این حرکت راست شکمی می‌باشد و عضلات ...

توضیح انجام حرکت کرانچ سیم کش با طناب. در مقابل کراس اور دستگاه که طناب به قلاب آن وصل شده است زانو بزنید. با دستان خود دو طرف طناب را گرفته و دستان خود را در کنار گوش‌های خود بیاورید. کمی باسن ...

مخروطی سنگ شکن تولید کننده اروپا. اروپا تولید کننده سنگ شکن فکی. سنگ شکن فکی در اروپا استفاده می,در :

ابتدا وزنه مناسب را انتخاب کرده و روی دستگاه بنشینید؛. پاهای خود را در زیر پَد قرار داده و دسته‌های بالایی را بگیرید؛ این نقطه شروع شما خواهد بود؛. حال هم‌زمان بدن را جمع کنید و با فشار به ...

کرانچ سیم کش ایستاده یکی از حرکات تک مفصلی به شمار می‌آید که در گروه انواع تمرینات کرانچ قرار می‌گیرد. انجام تمرین با سیم کش باعث می‌شود که فشار کمتری بر مفاصل بوده و در طول انجام تمرین دائما عضله در تنش باشد.

نحوه اجرای حرکت کرانچ نشسته سیم کش. برای اجرای حرکت کرانچ نشسته سیم کش ، ابتدا وزنه مناسب را بر روی دستگاه بارگذاری نمایید. پولی دستگاه را در بالاترین قسمت تنظیم کنید و دستگیره طنابی را به آن ...

هیدروکن ، سنگ شکن مخروطی. هیدروکن ، سنگ شکن مخروطی. هیدروکن یا ماسه ساز مخروطی (Cone Crusher) یکی از انواع دستگاه های ماسه ساز می باشد که به عنوان سنگ شکن اولیه یا ثانویه در معادن مورد استفاده قرار می گیرد و مصالح تولیدی به

دست‌ها باید با زاویه نود درجه خم بوده و از ناحیه پشت بازو روی پَد قرار بگیرد؛. حال همزمان بدن را جمع کنید و با فشار به دستگیره دستگاه پا را بالا و بالاتنه را پایین بیاورید؛. دقت کنید در حالی که ...

Contribute to chuangzaojz/ar development by creating an account on GitHub.

نکات اجرای حرکت کرانچ نشسته سیم کش. برای اجرای حرکت کرانچ نشسته سیم کش به نکات زیر توجه نمایید: پیشنهاد مطالعه شکم کوهنوردی. برای اجرای حرکت در فاصله کمی از دستگاه سیم کش و درست در مقابل قرقره ...

Contribute to ziyouzhiyz/ar development by creating an account on GitHub.

در این پست؛ نحوه انجام حرکت کرانچ، اشتباهات رایج، تعداد تکرار و ست مناسب، آموزش تصویری انواع کرانچ و سوالات متدوال بررسی کردیم.

Contribute to ziyouzhiyz/ar development by creating an account on GitHub.

Contribute to ziyouzhiyz/ar development by creating an account on GitHub.

Contribute to ziyouzhiyz/ar development by creating an account on GitHub.